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Am Anfang erklären wir, was Selbstwirksamkeit bedeutet. Danach erzählen wir persönliche Geschichten – wenn du schneller in medias res einsteigen möchtest, spring einfach zu Minute 10. Ab Minute 20 geht es darum, wie du etwas schaffen, weitermachen und durchziehen kannst. Ab Minute 25 wird das Thema Selbstwirksamkeit vertieft und du erfährst, wie du deine eigenen stärken kannst. Ab Minute 35 sprechen wir, warum manche von uns Schwierigkeiten mit ihrer Selbstwirksamkeit haben – vielleicht erkennst du dich dort wieder.
Viel Spaß beim Hören und trau dich!

Albert Bandura,1977 Self efficacy -Toward a Unifying Theory of Behavioral Change

Bindungstheorie nach Ainsworth
Mary Ainsworth entwickelte mit der „Fremde-Situations-Testung“ vier Bindungstypen:
Sicher, vermeidend, unsicher ängstlich/Desorganisiert

Sandra und Sophye sind sich einig der sichere ist Safe, aber die anderen sollten besprochen werden.
In welchem Bindungstypen sich beide wiederfinden und wo sie sich unterscheiden stellen sie schon gegen min 5 fest.
Wann und warum sich bei Sophye der Bindundstyp komplett geändert hat erfahrt ihr ab min 12.
Sandra erzählt wie sie in ihrer Beziehung sichert erlangt hat.
Selbstverständlich nehmen sich die beiden die Wissenschaftlichen Gründe und Ursachen der 4 Bindungstypen vor.
Eins ist klar, Beziehungen sin kein Ponyhof! Man muss an ihnen...

Offene Beziehung lebt keiner von beiden, ob es infrage käme, klären Sandra und Sophye gleich zu beginn.
Aber hat eine monogame Beziehung Vorteile oder sind Paare in offenen Beziehungen glücklicher?
Ein befreundetes Paar von Sandra bringt licht ins dunkel, ansonsten fragt Sandra nach dem Kitkat Club und Sophye gibt Antworten.
Gute 40 Minuten voller Schingeling und Knick Knack

!! TRIGGER WARNUNG !!

Warum und wann sich Frauen oft bedroht fühlen, können Männer kaum nachvollziehen (Min 4). Sandra erklärt (min 6) die Problematik der Fokusverlagerung und mit welchem Verhalten Männer Verbündete werden können. Warum Opfer sexualisierter Gewalt oft schweigen oder sich nicht wehren, wird ab Minute 10 erläutert. Sophye vertraut uns ihre Geschichte an (min 13) und Sandra hasst Täter-Opfer-Umkehr (min 15).

Leichte Kost ist anders, deshalb: Wenn ihr selbst von diesem Thema betroffen seid,
dann bitte ruft das Hilfetelefon unter 0800 22 55 530 an.

Schon Schopenhauer befasste sich mit der Kunst Recht zu behalten
(ein heute noch sehr lesenswertes Buch).

Doch da dein Gehirn als Anwalt und nicht als Richter fungiert, heißt das oft, dass wir nur jene Informationen suchen oder wahrnehmen, die unsere Glaubenssätze stützen und bestätigen.
Also: Haben wir wirklich Recht?
Oder haben wir es uns nur „recht gemacht“?

Ab Minute 2 nehmen wir uns das „Rechthaben“ vor und erläutern, warum es für deine Weiterentwicklung nicht unbedingt von Vorteil ist, darauf zu bestehen.

Ab Minute 12 erzählt Sandra, wie verletzend es sein kann, wenn andere deine Lebensentscheidungen infrage stellen oder sogar verurteilen...

Ausreden sind nicht gleich Ausreden.
Wir nehmen uns die verschiedenen Arten und ihre Konsequenzen oder auch ihren Nutzen vor. Hat deine letzte Ausrede dir den Arsch gerettet oder hat sie dich abgehalten deinem Ziel ein stück näher zu kommen?

Was ist heute mit dem guten Benehmen?
Warum fehlen ein fester Händedruck und der Blick in die Augen immer öfter? Und wie wichtig ist der jungen Generation Pünktlichkeit?
Oder hat sich einfach alles in die digitale Welt verschoben?
Darüber sprechen die beiden in dieser Folge.
Was bedeutet Etikette, fragt sich Sandra, und wie wichtig Erziehung dabei ist, weiß Sophye. In jedem Fall sind sie sich einig: Es hat sich einiges verändert. Untermauert wird dieser Podcast mit Zahlen aus einer repräsentativen Studie, die für viel Aufsehen sorgte – einfach, weil eines allen wichtig ist: Respekt und Rücksichtnahme sind das Schmiermittel der...

Was Alter (Minute 6) mit Optimus zu tun hat und warum Trotz der neue Optimismus sein kann, analysieren beide ab Minute 9. Wie ist der Umgang mit positiven Gedanken, wenn die Sonne gerade nicht scheint? Und dass es auch (Minute 14) okay ist, nicht immer optimistisch zu sein, erklärt Sophye. Wieso es eine Stärke ist, den Fokus anders zu setzen und was Elektrizität oder Raum und Zeit mit Optimismus zu tun hat, erfahrt ihr hier: Optimismus, die Superpower, die nicht jeder hat.

Diese Folge hat es in sich! Sophye erklärt Sandra, wie man besser ruhig bleibt in Situationen, die einen triggern. Dabei lernt man eigentlich im Kindesalter, wie man mit Emotionen umgeht – Sandra anscheinend nicht😊. Was Schach mit dem Thema zu tun und hat und warum Sophye ihre Zeitgenossen beißen wollte, erläutern beide bis Minute 9. Beide kramen in ihren Erinnerungen, um Beispiele zu finden, die emotionale Aussetzer verdeutlichen, die sicherlich nachvollziehbar sind. Zuallerletzt erfahrt ihr Strategien, die ihr mitnehmen könnt, um in den nächsten Situationen eure Gefühle im Griff zu haben – natürlich nur, wenn gewünscht. Literaturverweise sind diesmal stark...

Wie beide mit Konflikten umgehen, erfahrt ihr in dieser Episode. Viele Wege führen nach Rom (Min 2). Sophye macht sie Gedanken, wie man Gefühle „schont“. Sandra lernt gerade nicht mit der Tür ins Haus zu fallen. Wie sich emotionaler Stress äußert, wenn die Grenzen überschritten werden, erzählt (Minute 7) Sophye. Wie ein Apfel zum Streitpunkt unter Menschen führen kann, erfahrt ihr auch hier. Sandra ist ein Freund von klaren Worten und mag das „Silent Treatment“ überhaupt nicht (Minute 8). Und Sophye teilt ihre Erfahrung mit unausgesprochenen Konflikten. Wie dieses Muster Konflikte schürt und was daraus entstehen kann, kennen beide (min...