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Harmoniesucht und am liebsten von allen gemocht werden, so kann man People Pleaser beschreiben.

In erster Linie geht es hierbei um die eigenen Grenzen und unsicheren Selbstwert. Gelernte Glaubenssätze und Angst vor Ablehnung sind natürlich ganz weit vorne auf der Liste. Dabei tritt das erlernte Verhalten in allen Bereichen des Lebens auf. Für People Pleaser kann das richtig stressig sein: Schuldgefühle, die eigenen Bedürfnisse hintenanstellen führen nicht selten zur Erschöpfung und das Risiko eines Burn-Outs ist auch höher. In dieser Podcast‑Folge sprechen wir darüber, was People Pleasing wirklich bedeutet, woher es kommt und wie man es auflösen kann. Sophye teilt...

Es gibt Folgen von Hast du schon gehört, da erkennt man sich in jedem Fall wieder. Das hier ist so eine! Es geht um No-Gos – in der Beziehung. Bist du so vertraut, dass kein Blatt dazwischen passt und selbst der Toilettengang in inniger Zweisamkeit verbracht wird. Oder trennst du dich eher, bevor du Pickel des anderen ausdrückst. Hast du so ein Urvertrauen, dass dir das Handy des anderen einfach egal ist, oder scrollst du in einer ruhigen Minute die What´s-App Verläufe durch? Darf man beim Partner ganz man selbst sein oder gibt es da auch lieber den Hinweis...

Keiner will ihn – und doch bekommt ihn jede achte Frau: Brustkrebs.

Ich spreche bis heute nicht gern darüber, und auch damit bin ich nicht allein. Lange habe ich überlegt, ob ich diese Folge überhaupt aufnehmen möchte. Denn sie ist persönlich. Sehr persönlich.

Doch ich habe mich gefragt: Warum ist etwas, das so viele Menschen betrifft, immer noch ein Tabuthema?

Diese Folge ist kein Leitfaden und kein medizinischer Ratgeber. Es ist einfach meine Geschichte. Meine Erfahrungen mit der Diagnose Brustkrebs im Jahr 2020 – und die Gedanken und Gefühle, die mich zum Teil bis heute begleiten.

Und vielleicht hilft sie...

Trauma ist nicht einfach „das schlimme Erlebnis“.
 Oft ist Trauma die Wunde, die danach bleibt.
In Teil 2 unserer Podcastfolge sprechen wir gemeinsam mit Traumapädagogin Melanie Balle-Günthör darüber, wie unser Nervensystem auf Stress, Überforderung und unerfüllte Grundbedürfnisse reagiert.
Warum geraten manche Menschen schneller in Alarmbereitschaft?
 Was passiert beim Fight-, Flight- oder Freeze-Modus?
 Und warum speichern manchmal nicht unser Kopf — sondern unser Körper bestimmte Erfahrungen ab?
Wir sprechen über Bindung, Stress-Toleranzfenster, Glaubenssätze, Trigger und darüber, warum manche Reaktionen eigentlich Schutzstrategien unseres Körpers sind.
Eine Folge über Trauma, Nervensysteme und darüber, wie wichtig es ist zu verstehen, was eigentlich in uns...

Dein Trauma steuert dich, nicht dein Verstand! Teil 1

Wir sprechen über Trauma. In der ersten von zwei Folgen, klären wir die Basics. Was ist Trauma und was löst es in unserem Körper aus. Auch die große Frage: Was sind eigentlich Trigger? wird beantwortet. Wir sprechen ausführlich über die biologischen Stressreaktionen „Fight, Flight und Freeze“. Wusstet ihr, dass diese Zustände zu einem autonomen Nervensystem gehören und wir sie nicht willentlich steuern? Und wusstet ihr auch, dass es transgenerationales Trauma gibt? Also traumatische Erfahrungen, die über Generationen weitergegeben werden. Sophye kann davon eindrucksvoll berichten. Welche Bewältigungs‑ und Vermeidungsstrategien wir entwickeln, um...

Warum eskalieren manche Gespräche so schnell? Wer hat angefangen – und wie hätte man den Konflikt vermeiden können?

In dieser Episode erklärt Kommunikationsexperte Roberto Isberner die Transaktionsanalyse nach Eric Berne und zeigt, wie unsere Ich‑Zustände Gespräche beeinflussen. Gemeinsam mit Sophye und Sandra geht er der Frage nach, warum Kommunikation im Alltag oft konflikthaft verläuft – und wie wir bewusster reagieren können. Im Fokus stehen das Eltern‑Ich, Erwachsenen‑Ich und Kind‑Ich: Was bedeuten diese Ich‑Zustände? Woran erkennen wir sie bei uns selbst und bei anderen? Und warum führen bestimmte Transaktionen so schnell zu Missverständnissen und Eskalationen?

Sophye beschreibt sich als eher angepasste...

Diesmal ist das Thema so komplex, dass sich die beiden den Kommunikationstrainer Roberto Isberner ins Boot geholt haben. Er erklärt uns, was die Antreiber sind, welche es gibt und warum sie Vorteile und Nachteile gleichermaßen haben. Was spannend dabei ist, sie erstmal selber zu erkennen und dadurch unser eigenes Verhalten besser einordnen können. So hat Sophye den Antreiber „Sei gefällig“ und Sandra „Mach schnell“. Sorich, die eine ist ein „people pleaser“ und die andere platzt vor Ungeduld. Wie sich das bei den Ladies in der Zusammenarbeit auswirkt, hört ihr in dieser Folge, die in der Tat wissenschaftliche Elemente sehr...

Unterschiedlicher könnte man nicht sein. Sandra, die Selbstüberschätzerin in Rehabilitation und Sophye, die erstmal Fragen stellt, bevor sie sich ein Urteil erlaubt. Beide nehmen uns mit in die Welt von Übermut und Größenwahn und geben direkt zu bedenken, dass die wenigsten davon wissen, wenn sie sich selbst besser einschätzen als sie sind. Das macht den Umgang in erster Linie angenehmer, nur im Kleinen. Denn auf dem Globus ist seit Jahrhunderten bekannt, dass World Leader für viele Katastrophen verantwortlich sind. Beispiele geben sie genauso, wie auch Lösungsansätze. Vielleicht seht ihr es auch eher wie Sophye oder Sandra. Hört rein und lasst...

In dieser Folge stellen die beiden das Thema Jammern infrage.. darf man Jammern? Wann nervt es, wann ist es auch anstrengend für dich selber. Und was haben Autobahnen mit Negativ-Sprech zu tun. Und was kann man machen, wenn man einen neuen nicht Jammer Weg gehen möchte. Auch da haben Sophye und Sandra eine Lösung. Ganz simpel und einfach: Diese Folge sollte man vorher hören! Viel Spaß und lasst gerne ein Kommentar da, wenn ihr jemanden kennt, der die Opferrolle liebt und lebt und euch damit nervt.

Viele wissen gar nicht, wie das ist, Fehler als Lernmöglichkeit zu sehen. Warum das so ist, erklären Sandra und Sophye in dieser Folge, die animieren soll, das eigene Verhalten zu hinterfragen und viel netter zu sich zu sein, wenn mal wieder etwas schiefgelaufen ist. Und wo fängt alles an? Mal wieder in der Kindheit. Der souveräne Umgang mit Fehlern ist das eine, aber das es dich auch behindern kann, zeigt das Imposter Syndrom. Du bist wertvoll – mit und ohne Fehler. Das und noch viel mehr, wird in dieser Mindset Folge besprochen. Jetzt reinhören und bei Bedarf das ein oder...